Thérapie de groupe de la trichotillomanie, en ligne
Découvrez comment une Thérapie collective en ligne peut vous aider à vaincre la trichotillomanie
Un accompagnement thérapeutique en groupe, pour vous apprendre à maîtriser les compulsions de la trichotillomanie
Trichotillomanie : Thérapie de groupe en ligne
Un cycle court et intensif pour maîtriser vos compulsions d'arrachage de cheveux ou de cils via la Technique de Renversement des Habitudes
La trichotillomanie est un comportement répétitif centré sur le corps. C’est un trouble cousin des TOCs, qui pousse les individus à arracher leurs cheveux ou leurs poils de manière compulsive.
Spécialisée dans le traitement de ce troubles depuis plusieurs années, depuis septembre 2024, je propose une thérapie de groupe courte et intensive pour vous former à la Technique de Renversement d’Habitude. Cette technique thérapeutique, reconnue par des nombreuses études pour son efficacité, vous aidera à mieux contrôler les compulsions d’arracher vos cheveux ou vos poils générées par la trichotillomanie. L’objectif de cette thérapie en groupe est de vous apprendre des stratégies concrètes et efficaces pour combattre et maîtriser ces compulsions d’arrachage.
Participer à une psychothérapie de groupe en ligne présente plusieurs avantages pour les personnes souffrant de trichotillomanie et autres CRCC.
Voici les atouts d’une thérapie en groupe plutôt qu’une thérapie individuelle :
Le sentiment d’appartenance :
Tout.e.s les autres participant.e.s souffrent aussi de trichotillomanie. Vous allez voir que vous n’êtes pas seul.e, sortir de l’isolement et vous sentir vraiment compris.e.
Le soutien et l’entraide entre participant.e.s :
Vous allez pouvoir vous soutenir et vous entraider avec des personnes qui vivent la même chose de vous.
Le partage d’expérience et de stratégies efficaces :
Les personnes du groupe se partagent leurs astuces et leurs stratégies pour gérer le trouble au quotidien.
la motivation et l’engagement:
Avoir des séances régulières avec d’autres personnes booste votre motivation à mettre en place les techniques et les stratégies pour vous rétablir de ce trouble. Vous êtes encore plus investi.e dans votre processus de rétablissement.
Les avantages d'une thérapie en groupe, pour vaincre la trichotillomanie
La dynamique du groupe maximise l'efficacité d'une thérapie de la trichotillomanie
Si vous décidez de participer à ce cycle, vous allez :
Analyser finement le fonctionnement et les manifestations de votre trichotillomanie
Etre formé.e à la Technique de Renversement d’Habitude
Recevoir les supports écrits diffusés pendant la thérapie
Etre guidé.e dans votre processus de mise en place de la Technique de Renversement d’Habitude
Etre soutenu.e et porté.e par la dynamique du groupe
Pouvoir échanger avec des personnes qui souffrent du même trouble, via un groupe whatsapp dédié aux participants du cycle
Pouvoir débuter rapidement votre psychothérapie
Obtenir des solutions concrètes pour réduire vos symptômes
Bénéficier d’un tarif de groupe avantageux, par rapport au même nombre de séances individuelles
Devenir prioritaire pour poursuivre votre thérapie en individuel, si vous le souhaitez.
Comment se passe une thérapie de groupe ?
Cette thérapie de groupe se déroulera de la même façon qu’une formation professionnelle en visioconférence classique.
Je commencerai par poser les règles fondamentales du groupe (bienveillance, confidentialité, non jugement) et je vous exposerai quelques éléments à connaître sur le trouble et sur son traitement (partie psychopédagogie). Ensuite je vous expliquerai progressivement la technique HRT via un support de type powerpoint.
Quelques minutes en fin de chaque séances seront dédiées aux questions et réponses.
Entre les séances vous aurez des documents à compléter en individuel et vous pourrez échanger entre vous sur un groupe whatsapp dédié aux participants de la thérapie.
En début de chaque séance suivante je vous proposerai de faire un point d’avancement. Ceux ou celles qui le souhaitent pourront partager leurs succès, échecs, doutes, difficultés de mise en application de la technique de renversement d’habitudes avec le groupe.
Zoom sur la Technique de Renversement d'Habitude
Pourquoi cette technique fonctionne-t-elle pour la trichotillomanie ?
Prise de conscience du comportement : La trichotillomanie est souvent un comportement automatique, réalisé sans qu’on s’en rende compte. La première étape du renversement d’habitude est de prendre conscience des moments où l’envie d’arracher les cheveux se manifeste. Il s’agit d’identifier les situations, les émotions, ou les pensées qui déclenchent cet acte. En notant les circonstances spécifiques (par exemple, le stress ou l’ennui), il devient plus facile de reconnaître quand et pourquoi le comportement se produit.
Réponse antagoniste : Une fois que le comportement est bien identifié, la technique introduit une réponse alternative incompatible avec l’arrachage de cheveux. Par exemple, chaque fois que vous ressentez l’envie de vous arracher les cheveux, vous pouvez adopter un geste substitut, comme serrer vos poings, jouer avec un objet doux ou manipuler une balle antistress. Ces comportements alternatifs permettent de répondre à l’envie sans nuire à vos cheveux.
Interruption du cycle automatique : L’arrachage de cheveux peut devenir un réflexe automatique. En intégrant une nouvelle réponse à la place de ce comportement, vous rompez le cycle compulsif qui alimente la trichotillomanie. Avec le temps et la pratique, le besoin d’arracher les cheveux devient moins puissant, et la réponse alternative devient un nouveau réflexe.
La Technique de Renversement d’Habitude fonctionne mieux lorsqu’elle est appliquée de manière régulière et structurée. Avec de la pratique, cette technique permet de réduire ou d’éliminer progressivement des comportements indésirables tout en favorisant un sentiment de contrôle et de bien-être.
Nota: La TRH est une technique incontournable pour traiter une trichotillomanie, mais elle devra être combinée à d’autres approches thérapeutiques.
Vous avez besoin de plus d’informations ?
N’hésitez pas à me contacter au
06 14 19 85 46
Psychothérapie de la dermatillomanie, onychophagie, trichotillomanie en téléconsultations
partout en France (Paris, Marseille, Lyon, Bordeaux etc.) ou au cabinet près d’Aix-en-Provence
Pourquoi la Technique de Renversement d'Habitude s'apprend mieux en groupe?
Faire la Technique de Renversement d’habitude en groupe présente plusieurs avantages.
Voici quelques-uns des principaux bénéfices :
Soutien social : Le travail en groupe permet aux participants de se sentir soutenus et compris par des personnes qui traversent des défis similaires. Cette solidarité favorise un sentiment de connexion et de validation, ce qui peut réduire la honte ou l’isolement souvent associés à certaines habitudes problématiques.
Motivation renforcée : La dynamique de groupe encourage les individus à rester motivés. Savoir que d’autres membres du groupe progressent ou rencontrent des défis similaires peut inciter à persévérer, surtout lors des moments de doute ou de rechute. Le partage des réussites, même petites, aide à renforcer la motivation
Apprentissage par l’exemple : Voir d’autres personnes appliquer la technique de renversement d’habitudes permet d’apprendre à partir de leur expérience. Les membres du groupe peuvent observer différentes manières de gérer des situations ou d’adopter des stratégies alternatives qui n’auraient peut-être pas été envisagées seul.
Responsabilité mutuelle : Le travail en groupe introduit un sentiment de responsabilité envers les autres membres. En sachant que le groupe attend des mises à jour sur les progrès, les participants peuvent se sentir plus engagés à pratiquer les techniques régulièrement.
Réduction du stress : Les séances de groupe permettent d’échanger sur les émotions associées aux habitudes indésirables, notamment le stress, l’anxiété ou la frustration. Le fait de partager ces sentiments en groupe peut alléger la charge émotionnelle et aider à mieux comprendre les déclencheurs de l’habitude.
Feedback constructif : Le groupe offre un espace pour recevoir des retours immédiats et constructifs. Les autres membres peuvent proposer des suggestions, partager des ressources, ou même offrir des perspectives différentes qui aident à surmonter les obstacles.
Sentiment d’appartenance : Faire partie d’un groupe crée un sentiment d’appartenance à une communauté de personnes qui poursuivent un objectif commun. Cela peut renforcer la confiance en soi et donner un sentiment de cohésion.
Les aspects pratiques
Modalités
Nombre de participant.e.s :
Entre 3 et 6 personnes souffrant de trichotillomanie. En dessous de 3 participants, le cycle sera annulé et les participant.e.s inscris seront intégralement remboursé.es
Tarif :
Le tarif de ce cycle sur 6 semaines consécutives est de 300€. Ce montant est réglable en une seule fois, avant le début de la thérapie.
Absence :
Si vous êtes absent.e à l’une des séances, vous pourrez la rattraper grâce aux supports écrits envoyés après chaque séance. En cas d’absence de la thérapeute la séance sera rattrapée.
Inscriptions
Avant de vous inscrire:
Si vous êtes intéressé.e pour participer à ce cycle, je vous invite à me contacter au préalable pour vérifier qu’il reste des places disponibles au cycle qui vous intéresse.
Délai de rétractation :
Vous avez un délai de rétractation de 14 jours après la réception du règlement. Après ce délai, le paiement vaut inscription définitive et ne sera plus remboursable.
Pour bénéficier du délai de rétractation, la date limite de règlement est d’un mois calendaire avant la date de début de la thérapie. Au-delà de ce délai, vous pouvez continuer à vous inscrire (dans la limite des places disponibles), mais le délai de rétractation n’est plus applicable.
Les dates des sessions de thérapie de groupe :
Thérapeute spécialiste de la trichotillomanie
Découvrez pourquoi je me suis spécialisée dans la psychothérapie de la trichotillomanie
Depuis 2018, je me suis spécialisée dans le traitement de la trichotillomanie et des autres troubles compulsifs (CRCC). J’ai découvert les CRCC par le biais d’une patiente qui en souffrait. En faisant des recherches, j’ai réalisé que les CRCC touchent un grand nombre de personnes (2 à 5% de la population selon les études). Malheureusement, très peu de professionnels de santé sont formés pour traiter les CRCC, ce qui laisse les personnes qui en souffrent se sentir incomprises et démunies. Ayant moi-même souffert par le passé d’une pathologie méconnue des professionnels de la santé, je comprends à quel point cette situation est difficile à vivre. C’est pourquoi j’ai décidé de me former spécifiquement pour accompagner ces personnes,
Mon objectif est de leur permettre de se sentir enfin compris.e.s, de sortir de leur isolement et de soulager leur souffrance. Je les aide à bien comprendre le fonctionnement de leur trouble, car c’est un premier pas essentiel vers le rétablissement, et je les accompagne pour mettre en place des stratégies efficaces pour vaincre la trichotillomanie.
Il existe des solutions pour se rétablir de ce trouble chronique. N’hésitez pas à me contacter pour commencer une psychothérapie de la trichotillomanie en ligne.
Je ne pose jamais de diagnostic moi-même car je n’y suis pas habilitée. Si vous souhaitez obtenir un diagnostic préalable, veuillez consulter un médecin ou un psychiatre.
Les témoignages
Elles ont suivi la thérapie de groupe :
Qu’avez-vous pensé de ce cycle de thérapie ?
A-t-il répondu à vos attentes ?
« J’ai beaucoup aimé ce cycle, il m’a permis de me sentir moins seule, comprise et m’a appris plusieurs techniques supers.
Ce cycle a très bien répondu à mes attentes. De plus, il y avait beaucoup d’entraide et aucun jugement.«
Conseilleriez-vous ce cycle de thérapie de groupe à une autre personne souffrant de dermatillomanie? Pourquoi?
« Oui parce que cela me permet de se sentir moins seule, d’apprendre des techniques auxquelles on ne penserait pas tout seule et de progresser. De plus, Julie connaît très bien le domaine et répond à nos questions. «
Avez-vous d’autres remarques?
« Je trouve super le principe d’une thérapie de groupe parce que cela permet de commencer avec d’autres et cet aspect d’avoir d’autres témoignages, de pouvoir comuniquer avec des personnes atteintes du même problème est géniale«
Qu’avez-vous pensé de ce cycle de thérapie ?
A-t-il répondu à vos attentes ?
» Bien construit, bien pensé, bien exécuté.
On sait à quoi s’attendre grâce à la définition des objectifs dès le début (on parle de maîtriser la technique de renversement, qui est un des leviers actionnables contre la derma).
On y va pas à pas, les petits exercices nous motivent : ils nous rendent actrices.
La parole et les temps de théorie sont bien distribués : + de théorie au début, puis petit à petit, en avançant dans le cycle, on laisse + de place à la parole.
Chacune s’approprie la technique à sa manière et la partage aux autres. La dynamique de groupe motive, nous pousse à être présentes, faire l’effort pour les autres, mais aussi nous montre des solutions que seules nous n’avions pas.«
Conseilleriez-vous ce cycle de thérapie de groupe à une autre personne souffrant de dermatillomanie ? Pourquoi ?
« Oui, pour toutes les raisons citées, et parce que ça fonctionne.«
Avez-vous d’autres remarques?
» Je voulais vous dire un grand merci. Lorsque j’ai fait appel à vous, j’étais en détresse. Je visais des émotions à vif, et la derma que je subissais prenait de plus en plus de place, ne me laissant aucun répit.
La thérapie de groupe et la technique de renversement d’habitude m’ont fait un bien fou !
Ce n’est pas facile, on se prend un grand ras de marée en pleine figure, ça remue beaucoup de choses qui ne sont pas faciles à gérer. Et puis, on s’exerce, on rebondit, on trébuche, on s’entraide, et puis on rebondit de nouveau. Et ça marche ! Aujourd’hui, je suis armée face à la derma, j’ai le pouvoir de lui dire « non », je me bats à armes égales avec elle, et je lui fiche une sacrée trouille. 😉
Moins de derma, c’est comme pouvoir reprendre ma respiration après une longue apnée, je peux me recentrer sur ma vie, et mieux vivre mes émotions. «
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